په هرو څلورو لویانو کې یو تن د لوړ فشار سره مخ دی، ایا تاسو د دوی په منځ کې یاست؟
د می 17، 2023 د "د لوړ فشار نړیواله ورځ" ده.د وروستي سروې ارقام ښیې چې په چینایي لویانو کې د لوړ فشار کچه 27.5٪ ده.د پوهاوي کچه 51.6٪ ده.يعنې په اوسط ډول له هرو څلورو لويانو څخه يو يې د وينې لوړ فشار لري.اصلي خبره دا ده چې نیمایي یې د دې په اړه نه پوهیږي.
که تاسو د وینی لوړ فشار ولرئ څه پیښیږي؟
لوړ فشار یوه اوږدمهاله ناروغي ده.د وینې د فشار ورو ورو زیاتوالی بدن ته اجازه ورکوي چې په تدریجي ډول د وینې فشار کې بدلونونو سره تطابق وکړي.له همدې امله، نښې نښانې لږې دي او ډیری خلک حتی دوی ته پام نه کوي.مګر غیر علایمي پدې معنی ندي چې هیڅ زیان نلري.
د وینې لوړ فشار به ورو ورو د ناروغ زړه، مغز او پښتورګي له منځه یوسي.دا به ډیر ناوخته وي کله چې د لوړ فشار څرګند نښې شتون ولري.د مثال په توګه، کله چې د لوړ فشار ناروغ د سینې سختۍ او د سینې درد ولري، د انجینا پیکټوریس څخه ځان وساتئ.کله چې د لوړ فشار لرونکي ناروغان د خولې کونجونه ، د غړو ضعف ، او سپکې خبرې ولري ، د سټروک څخه ځان وساتئ.وروستنۍ پایله یې دماغي خونریزي، د زړه ناکامي، د پښتورګو ناکامي، او داسې نور دي، چې دا ټول جدي ناروغۍ دي چې کولی شي د مړینې لامل شي.له همدې امله، د وینی لوړ فشار د "خاموش وژونکي" په نوم هم پیژندل کیږي، دا غوره ده چې هغه تاسو ته مه ګورئ.
نو، څنګه د لوړ فشار مخنیوی او درملنه وکړو؟
1. لوړ فشار په هر عمر کې واقع کیدی شي.د چمتو کولو سپارښتنه کیږيد وینې فشار څارنهپه کور کې هر وخت ستاسو د وینې فشار څارنه وکړئ که شرایط اجازه ورکړي.
2. هره ورځ د صحي ژوند طرزالعمل تعقیب کولی شي ځنډ یا حتی د وینې لوړ فشار مخه ونیسي،
3 د وینی لوړ فشار نه درملنه د درملو د اړخیزو تاثیراتو څخه ډیر خطرناک دی ،
۴ـ په خپله د درملو اخیستل مه بندوئ،
5. تر اوسه پورې، کوم ځانګړي خواړه د وینې فشار ټیټولو لپاره درملتونیک اغیز نلري.
د وینې فشار کمولو پنځه لارې:
1. سګرټ څکول او څښل پریږدئ
2. وزن کموي، چاق لرونکي خلک باید وزن کم کړي.
3. اعتدال تمرین، په اونۍ کې لږترلږه 150 دقیقې د منځنۍ شدت تمرین سپارښتنه کیږي.
4. صحي خواړه وخورئ، ډیری غلې دانې، میوې او سبزیجات او د کم غوړ لبنیاتو محصولات وخورئ، او لږ خواړه وخورئ چې سنتر شوي غوړ او کولیسټرول لري.
5. لږ مالګه وخورئ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د 6 ګرامو څخه کم مالګه وخورئ.
د پوسټ وخت: می-17-2023